Sluit even je ogen voor jouw eigen stilte momentje als je hebt gelezen hoe je kunt ademen.

Of kijk naar deze foto terwijl je zo ademt.


Adem diep in door je neus….

Voel hoe de lucht je lichaam binnenstroomt…..

Volg de adem, hoe die naar je buik stroomt….

Leg een hand ter hoogte van je navel en voel hoe je buik een beetje omhoog komt als je diep inademt…


Wacht tot je lichaam zelf weer aangeeft dat het wil uitademen…

Volg dan weer je ademhaling in je lichaam…

Voel hoe je buik weer een beetje daalt….

Voel hoe de lucht door je neus weer naar buiten stroomt…..


Adem dan weer rustig en diep in…. enz.


Sluit dan nu je ogen en geniet van dit moment helemaal voor jou alleen.

Stilte Momentje

Even bijkomen in de hectiek van alle dag. Weer even terug naar je kern.

Kleine moeite, groot effect.

Gewoonte van maken?


Vind je het fijn om zo’n momentje te nemen?

Je kunt dit op elk willekeurig moment op de dag doen. Hoe vaker je jezelf dit gunt hoe makkelijker en doeltreffender één simpele ademhaling kan zijn voor je. Denk er bijvoorbeeld eens aan tijdens het wachten voor het stoplicht of in de rij bij de kassa. Maar ook als je eigenlijk tot 10 zou moeten tellen… En natuurlijk als je net wakker bent of voordat je gaat slapen. Het zijn kleine herinneringsmomenten die je kunt gebruiken om hier een gewoonte van te maken als je voelt dat het wat met je doet.

Ik zet bijna elke dag een “Simpel Jezelf Zijn Stilte Momentje” op facebook.
Als je die pagina liked, dan kun je mij daar volgen en zo genieten van een foto met adem-momentje.


Het kan je leven echt positief veranderen!


Lees hier wat het met mij heeft gedaan.